Напиток, приготовленный на основе тёплого молока, мёда и специй, может быть полезным в борьбе с бессонницей. Екатерина Матыскина, диетолог-нутрициолог, раскрыла "секретные" ингредиенты, способные успокоить нервную систему, во время интервью на радио Sputnik.

Основой этого напитка является тёплое молоко. Белковая составляющая молока имеет способность вызвать ощущение расслабления и умиротворения. Кроме того, белок, употребленный перед сном, активно участвует в процессах регенерации, которые происходят в организме во время ночного отдыха, подчеркнул специалист.

Однако диетолог не рекомендует создавать "лунный коктейль" на основе растительного молока, так как оно содержит значительное количество сахара, углеводов и жиров, которые ночью могут создавать дополнительную нагрузку на печень и желчный пузырь.

Для снятия напряжения, возникшего в течение дня, Матыскина рекомендует добавить в напиток чайную ложку мёда. Однако следует избегать чрезмерного употребления сладкого, так как это может привести к противоположному энергетическому эффекту. Дополнительно, различные специи могут усилить успокоительное действие напитка.

По словам специалиста, наилучшим выбором для добавления в "лунное молоко" являются мята или ромашка, так как они обладают расслабляющим эффектом. Также экстракт лаванды может обладать успокаивающим действием.

Матыскина отметила, что молочный коктейль, способствующий сну, подходит для всех, кроме диабетиков и аллергиков. Рекомендуется употреблять его не чаще двух-трёх раз в неделю.